Radikální upřímnost – víkendový workshop
14 října - 15 října
6500Kč
Zažijte radikální upřímnost na vlastní kůži
Vyzkoušejte, co se stane, když odhodíte všechny masky, nahradíte strach odvahou a začnete komunikovat zcela upřímně. Zkušenosti ukazují, že taková změna přináší neobyčejnou svobodu, živost a trochu překvapivě i blízkost. Radikální upřímnost vám dlouhodobě pomůže zlepšit mezilidské vztahy i vztah k sobě samému.
Za neautenticitu a neprojevování toho, co je skutečně uvnitř, platí lidé zpravidla vysokou daň v podobě napětí a dušení vlastních emocí. Když vašim nejbližším lidem neříkáte pravdu o tom, co cítíte a prožíváte, drží vás to uzamknuté v mentálním vězení a z vašeho života se vytratí svěžest a uvolněnost. Přitom tak ale žít vůbec nemusíte. Upřímnost a otevřenost představuje mnohem zdravější způsob života.
Víkendový workshop vám to v přátelském a podporujícím prostředí připomene. Během celého workshopu budete mít možnost experimentovat s říkáním pravdy nahlas a všímat si při tom, co se děje s vašimi emocemi. Díky okamžité zpětné vazbě vašeho těla i ostatních účastníků se naučíte být v komunikaci znovu svobodní a umět říct všechno, co je důležité, aniž by to mělo destruktivní dopady, kterých se lidé někdy obávají.
„Mluvit otevřeně o problémech je prvním krokem k jejich úspěšnému vyřešení.“
– Sebastian James
Co vám workshop přinese
- Už vás nebaví opakovat ve vztazích stále ty samé vzorce chování v naději, že povedou k jiným výsledkům.
- Již nechcete být na ostatní pořád přehnaně hodní a milí na úkor vlastních potřeb a rádi byste se za sebe uměli lépe postavit.
- Cítíte se uvízlí ve své stávající situaci a přáli byste se ji změnit, ale nemáte sílu své nápady a sny realizovat.
- Někdy ztratíte kontrolu, vybouchnete nebo máte pocit, že se musíte chovat určitým způsobem, který není v souladu s tím, co chcete.
- Nebaví vás stále naplňovat očekávání ostatních a chcete se naučit lépe starat o sebe a vlastní potřeby.
- Chcete vystupovat a komunikovat více autenticky.
Program workshopu
SOBOTA: 9:30 – 19:00
První den začneme tím, že mezi sebou uzavřeme na dobu trvání workshopu několik dohod, abychom mohli s upřímností experimentovat co nejvíce svobodně a zároveň bezpečně. Tyto dohody jsou zcela dobrovolné, a pokud se někomu nebudou líbit, má možnost z workshopu odejít a dostane zpět zaplacené peníze. Pokračovat budeme radikálně upřímným představením, kde každý z účastníků o sobě řekne něco, o čem běžně nemluví. Tento poměrně ostrý start, ve kterém z terapeutických důvodů nectíme obvyklá společenská tabu, zpravidla zbourá prvotní zábrany a umožní nám tak vrhnout se do práce po hlavě a neztrácet čas.
V dalším části programu si představíme základní principy radikální upřímnosti. V přímočaré komunikaci nám nejde o to, abychom ostatní lidi přesvědčovali o „své pravdě“, ale o to, abychom se naučili autenticky a kongruentně vyjadřovat, co cítíme. Vedle experimentování s přímočarou komunikací, včetně vyjadřování výhrad a ocenění, se proto budeme věnovat také porozumění biologickému významu emocí. Právě jejich pochopení, namísto potlačování, nám pomůže k tomu, aby upřímná komunikace byla efektivní a konstruktivní. Ukážeme si také několik důležitých technik gestalt terapie z níž workshopy radikální upřímnosti vychází. Jednat se bude například o terapeutickou práci v horkém křesle.
NEDĚLE: 9:30 – 17:00
Druhý den se budeme věnovat tématům předstírání a zatajování a také jejich negativním důsledkům na psychické zdraví a hladinu stresu. V rámci praktických cvičení se budeme ještě více zabývat neoddělitelným propojením tělesných prožitků, emocí a komunikace, včetně cest jak tělesné napětí díky upřímnosti přirozeně uvolnit. Nadále budou mít účastníci možnost trénovat přímočarou komunikaci bez cenzury a vyzkoušet si nanečisto i několik modelových situací vycházejících z reálných životních situací. Cílem bude naučit se v nich efektivně a zdravě zacházet se smutkem, strachem i hněvem.
Poslední půlden workshopu se budeme věnovat tomu, jak vnést radikální upřímnost co nejvíce do normálního dennodenního života. V tuto chvíli už zpravidla není potřeba účastníky o výhodách upřímnosti přesvědčovat, jelikož neobyčejnou blízkost a svobodu z nich plynoucí mezi sebou zažili. Ukážeme si ale „tipy a triky“, co dělat, když narazíme na někoho, kdo chce z upřímných rozhovorů utéct. Vysvětlíme si také nezastupitelný význam „completion“ rozhovorů s lidmi, kteří nás život v minulosti nejvíce ovlivnili a v některých případech nám možná i hodně ublížili. Pokud nám zbyde čas, povíme si něco o kontraproduktivní roli moralizování a uděláme si alespoň malý úvod do práce s vnitřním kritikem.
Storno podmínky
Pokud se workshopu nemůžete zúčastnit, máte možnost svoji platbu převést na některý z budoucích termínů. Dejte mi to však vědět alespoň 8 dní před datem konání. Po uplynutí této doby platba propadá.
„Dřív jsem si myslel, že jsem nespolečenský. Přitom jsem byl akorát unavený z neustálého předstírání. Díky radikální upřímnosti jsem se naučil vnímat citlivost jako přednost. Nemusím hrát, že jsem macho, ale ani nemusím být falešně skromný. Můžu být sám sebou.“
David Vedral
marketér a trenér boxu
„Radikální upřímnost a Poznej svůj stín považuji za naprosto unikátní workshopy, které jdou skutečně do hloubky toho, co je v nás. Sebastian se projevuje velmi vnímavě a jako terapeut nestojí mimo skupinu, ale je její součástí. Plánuji si oba workshopy v blízké době zopakovat a vřele je každému doporučuju.“
Jindříška Sobičková
podnikatelka v kosmetice
„Celý víkend mi docházelo, jak strašně důležité je umět říct ostatním zpětnou vazbu, a to i v té nejemocionálnější podobě (pro vlastní klid a hlavně očistu). Ačkoliv Sebastianův styl nemusí sednout každému, já si odnesl velkou inspiraci.“
Ondřej Nečas
ředitel Školy improvizace
